La verdad sobre lo que te aporta beber un zumo de naranja en el desayuno

En una dieta equilibrada siempre se ha incluido el zumo de naranja como la opción más saludable para empezar el día y, desde mi punto de vista como especialista, así es. Sin especificar todas las propiedades que la naranja como fruta tiene, podemos destacar múltiples beneficios del zumo de naranja como, por ejemplo:

• La cantidad de vitamina C que contiene. Un vaso de zumo de naranja natural aporta más o menos un 60% de la cantidad recomendada al día, por lo que con ingerir una o dos piezas más a lo largo del día sería suficiente para cubrir requerimientos. Eso sí, teniendo en cuenta que debemos incluir en nuestra alimentación las verduras u hortalizas. En su defecto, deberíamos incluir más piezas de fruta. También debemos tener en cuenta que no solo aporta vitamina C, sino,además vitaminas A y ácido fólico, fundamentales para la vista y, en caso de estar embarazada, para el correcto crecimiento del feto.